jak fajnie

Witam};-) Dziś przetestowałam nowe BCAA i podziałało troche jak placebo, bo pomyliłam działanie BCAA, a kreatyny (pomyliłam myśląc o nich nazwy) i po BCCA (a myślałam, że mam kreatynę) dostałam kopa :)) i zwinęłam się z treningiem, jak młody Bóg. Wracam na górę, patrzę na puszkę BCCA i zaczęłam się śmiać...|-) placebo działa };-) \-) Wyciskanie i [...]

[...] Pompy tez ost http://www.youtube.com/watch?v=BfEd__hCIQ0&feature=youtu.be UWAGI: Trening zajął 1h 45 min bez rozgrzewki, chyba dobry czas jak na tyle serii co mi wyszło %-) no ale ten trening był jeszcze taki "zapoznawczy" z ciężarem, już wiem jakim ciezaram zacząć serie, a gdzie go odjąć. Wszystko fajnie ale [...]

[...] o kryzysie opioidowym w USA i rodzinie Sacklerów. I powieść o polowaniu na czarownice, ale to dla poprawy warsztatu, bo chciałam trochę liznąć takiego stylu. Paatik, jak dusisz się redukcją, to albo odpocznij od niej, albo przejdź na tryb minimum, a poszukaj sobie źródła dopaminy z zewnątrz. Albo mogę Ci podrzucić parę fajnych rzeczy [...]

[...] i biodrowe. Co ciekawe- pośladkowe bardziej po prawej stronie, biodrowy bardziej po lewej. Fizjo najpierw rozluźnił mi jedną stronę i zrobił zdjęcie, żebym mogła zobaczyć, jak gołym okiem widać, że miednica po tej stronie dosłownie opadła (wcześniej była mocno pochylona do przodu, więc przy leżeniu na brzuchu "podnosiła" się). Moje odczucie [...]

ładnie te kroczki zawsze nabijasz... Niestety w "dorosłym" życiu to mniej fajnie wychodzi jak ktoś ma "biurową" robotę i duże dzieci. Cieszyłabym sie jakby 5 tys. wpadało.

[...] wzmianki w internecie. W międzyczasie był jeszcze turniej w rzutki i przewiezienie kolegi na dachu Suzuki Jimny (o dziwo wszyscy zamieszani w tę zabawę byli trzeźwi) i tak jakoś zleciało do 4.30 nad ranem :-D Musiałam jeszcze dojechać 45km do domu, więc położyłam się o 6, pospałam do 11 i wstałam nawet wyspana, ale motywacji do ruszenia się z [...]

To fajnie że już się unormowało. Bo te powroty to właśnie pierwsze treningi powodują wręcz stany zapalne czasem i idzie jak krew z nosa.

To fajnie że już się unormowało. Bo te powroty to właśnie pierwsze treningi powodują wręcz stany zapalne czasem i idzie jak krew z nosa. Dokładnie, a ja jestem tgo najlepszym przykładem ;-)

tak dokładnie, hop Sport, kupiłem w całym zestawie 40kg tego obciążenia, gryf prosty 180cm, dwa gryfy krótkie 35cm za 200zl. Nie mogę powiedzieć że żałuję bo jak na razie dobrze mi służą, ale teraz na pewno nie kupiłbym już tych betonowych, a idźcie w cholere z tym, takie to wielkie jakby ważyło ze 3 razy tyle. To może ja się co nieco na temat [...]

[...] przed / po waga: 125 kg / 128 kg biceps: 46,5 cm / 47,3 cm udo: 76 cm / 77 cm Jakies chude te uda. pas: 98 cm / 100 cm łydka: 43,5 cm / 44,3 cm Hehe a dalej to wygląda jak patyk Przytyłem w pasie troche no ale cóż, dla mnie się liczy jedno. TCM: Hmm zapach normalny jak zwykła kapsułka, łykało sie zwyczajnie tu nie ma cudów Co do działania [...]

[...] 30kg x 14/14/14 - trochę mały ciężar, ale nie chciałem tutaj przesadzać, bo po poprzednich ćwiczeniach byłem już dość mocno spompowany skłony dzień dobry - 60kg x 10/10/10, jak wyżej zdecydowanie za mały cieżar wspięcia na palce siedząc - 3 serie po 20/20/20 powtórzeń generalnie trening miał być średni jeśli chodzi o zmęczenie, a wyszło tak że [...]

[...] na czczo daje troszkę popalić dieta wg rozpiski + truskawki, szczegóły -> link do diety dziś zrobiłem małe ładowanie węglami przed finałem kraty ........... truskawkami }:-( jakoś tak naszła mnie ochota i wciągnąłem ponad 0,5kg od dziś wieczorne jajka idą w wariancie na twardo (ewentualnie będą szły w formie na miękko), nie wchodzą one tak dobrze [...]

SneS - fajnie masz z tym brzuchem, ja jak tak zrobię to nadmiar skóry psuje cały efekt (niestety problem ze nadmiarem skóry mam i będzie on coraz bardziej widoczny)

[...] wieczorne - tenis ziemny czas grania ~2:20 godz, bardzo fajnie mi się grało dziś, zrzucenie tak dużej wagi oraz mocne "rozbieganie" się przeze mnie powoduje że na korcie biegam jak głupi - super mi się kondycja wyrobiła jutrzejszy trening nóg, prawdopodobnie zrobię w godzinach przedpołudniowych (jutro mam urlop bo sprawy jakieś po południu mam)

[...] waga tłuszczu powoli zmierza do wartości 10kg:-D dieta szczegóły -> link do diety dziś zmów w ramach czitu poszedł lód, zmniejszyłem ser wieczorny żeby utrzymać bilans jako tako suplementacja spalacz x2 - rano słabszy 1kaps ~30min przed porannym 3km bieganiem, przed wieczorną siłką 1kaps mocniejszy kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo + [...]

[...] 3. Hack-siady na maszynie +40kg x 12 +80kg x 10 +100kg x 10 +60kg x 15 4. Uginania nóg leżąc 4s x 15p 5. MCNPN ze sztangielkami, palce na podwyższeniu 4s x 10-12p (nie wiem jakie ciężary, bo były jakieś sztangielki bez oznaczeń %-) ) +50min biegania rano na czczo Komentarz do treningu wyprosty nóg - wstępne zmęczenie, pompa i dogrzanie mięśni [...]

[...] zmęczenie mocnymi, częstymi i ciężkimi aerobami na końcu postu widać przyczynę waga waga delikatnie do góry, ale tłuszcz utrzymał poziom dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DNT B - 205g T - 70g W - 157g Kcal - 2136 miska zgodna na 100%, choć będąc w sklepie już szukałem loda Magnum - ale nie znalazłem:-) suplementacja spalacz słabszy [...]

[...] Mamuska chciala a ze tam ****** Underkaq jest wiec pomyslalem ze mozna skoczyc i popatrzec. Niestety Nike factory, Puma, UA i Levis kompletna lipna, nic ciekawego nie bylo a jak bylo wszystko male niestety. Wytargalem jedne Ortalionki i tanka z UA. W domu dojadlem zalegle zarcie i poogladalem TV. 25.08.2019 10 Weeks out Spalem srednio bo [...]

[...] odcinek plecow. Ostatnia seria najslabiej, juz ciezko bylo. 3. Face pull 7.5-15 (7.5-12) 10-12 (10-12) 10-12 (10-12) 12.5-10 (10-12) Probowalam rozne wysokosci wyciagu, jak mialam nizej nie czulam plecow tak bardzo jak gdy jest wysoko. Chyba zostane przy wyciagu zaczepionym wysoko wtedy ladnie gore pleckow czuje. Moze byc tak? Musze sobie [...]

Hej Marta ja bym robila, no chyba ze planujesz na plazy siedziec zaraz po. Wisz dzisiaj sie go zapytam jak dlugo trzeba na slonce uwazac i dam znac jutro (albo dzis jak nie bede zbyt sztywna) Wg mnie najwazniejsze zeby po miec spokoj (zeby sie zagoilo) Hej Eva. Ja juz sie prawie poddalam, widac taka budowa. Widzialam Twoje zdj WOW, super gora, [...]